Drifting down and disappear

Bussen rullar vidare och jag har precis avklarat min första restaurangmiddag utan sällskap, vuxenpoäng? Insåg mitt i kycklingsalladen att jag för två år sedan satt vid samma bord, på samma pizzeria och åt samma sak. Med Christer och kusinerna. Idag satt jag där ensam. Det ger mig en klump i magen, jag saknar dig något så enormt. Den här veckan är en plats i fjällstugan tom. Det är din plats. Du fattas oss.

Tusen mil

Har lämnat vårvärmen och skinnjackan i stan, dragit på mig uggsen och hoppat på bussen mot Funäsfjällen där kusiner och familj väntar. Längtar som tusan tills jag får ge mig ut i backen! Det finns alltid ett litet sug efter skidåkning i mig, och kärleken till skidorna är stor. Åhii kan knappt bärga mig! Drygt 6 timmar av bussresan återstår dock, oh dear. Tur att ett antal skvallertidningar gör mig sällskap!

20120229-150759.jpg

Trötter

Gasen i botten dagen lång och äntligen får jag krypa ner i min säng. Hoppade direkt från jobbet in på ett RPM pass följt av styrka där ben, mage och biceps stod på tur. Peppade mig själv till tusen och körde all in, lyckades höja vikterna på flera av övningarna. Well done! Att komma tillbaka efter halsfluss och allt vad det har varit har gått förvånande snabbt. Min hemlighet bakom ska ni få höra senare.. Benen känns som spaghetti och att sitta åtta timmar i en buss imorgon kanske inte blir helt fel ändå. Landade inte hemma förrän vid halv nio och sen dess har jag sprungit runt som en yr höna men ändå på någon vänster lyckats färga fransar, bryn och måla naglar i förbifarten. Effektiv dag! Går upp med tuppen imorgon vilket gör lite sömn till ett bra val. Sweet dreams!

20120228-233752.jpg

#08

Då axlar är min absoluta favoritmuskelgrupp för tillfället tänkte jag ge er just en av mina personliga favoritövningar. Tadaa, axelflyes! Den här godingen låter deltamuskelns främre och mellersta del arbeta. Man kan alltså säga att det är en övning för framsida axel. Andra musker som även får ta del av denna övning är bröst och axlar (den liknar hantelpress en aning). I början kan det vara lite knepigt, men när man väl får in snitsen och får till det hela rätt är det verkligen en fantastiskt bra övning. Watch and learn!

YouTube Preview Image

hard, harder, you

Utvärdering av gårdagens pass; stenhårt, intersivt, max. Vanligtvis brukar jag bara köra två muskelgrupper i taget, men eftersom jag ger mig iväg imorgon fick det den här veckan lite omstrukturering. Så här såg upplägget ut, med ett antal set av varje. Funkade helbra och passet förtjänar nog en plats i min samling!

Pec decs
Axelflyes (superset)
French press m.kettlebell (superset)
Bröstpress (superset)
Axellyft framåt m.viktskiva (superset)
Dips i maskin
Framåtlutade axellyft (dropset)
Flyes i kabelmaskin
Tricepspress m.rep

strö lite socker på mig

Oh happy day, idag är humöret pÃ¥ topp! Har ett ständigt leende pÃ¥ läpparna utan att veta varför, men vad gör väl det? Har en snyggdag, känns tight helt enkelt. Fick skjuts av bästa Anders till jobbet sÃ¥ jag trotsade snön och drog pÃ¥ mig skinnjacka och pälsväst (lite vÃ¥rkänsla iallafall). Landade pÃ¥ kontoret strax efter halv Ã¥tta och sen dess har det varit fullt ös. KnÃ¥pade ihop en riktigt energifrulle och boostade musklerna med massor av protein i form av kesella, ägg, frukt och smörgÃ¥s. Smarrsmarr! Bara älskar träningsvärken som har intagit hela mig, och ikväll gör vi den värre. That’s how I ike it!

allt eller inget

Klädde mig denna måndag i mintgrönt och startade den nya veckan med massage och fullt ös. Trodde aldrig att det skulle bli så mycket att göra efter att ha varit borta en dag från jobbet, en fredag dessutom. Sprang raka vägen till gymmet när dagen avslutats där både spinning och styrka avklarades. Triceps, bröst, axlar. Körde järnet och pressade till max, musten gick helt ur kroppen och jag är helslut. Ger mig själv en guldstjärna för all denna träningsvärk jag åstakommit. Känner av varenda liten muskel. Tänkte låta musklerna återuppbyggas och samla lite krafter. Puss & godnatt!

queen of the day

Trots att helgen inte började jättebra, eller blev som planerat överhuvudtaget fick den ett bra slut. Startade min söndag helt utvilad med en riktigt smarrig frulle, tog en promenad i solen ner till gymmet och körde tills kroppen värkte. Spinning och rygg stod på tur, vilket gick mer än fint och jag själv är helnöjd. Spinningen var svettigare än någonsin och ryggpasset tyngre än tyngst. Följande hanns städning, lunch, småshopping, frisörbesök, en snabbvisit hos mina fina tjejor på jobbet och tillagning av söndagsmiddag med. Har fått en hel del gjort idag, vilket ger humöret ännu en knuff uppåt! Tänkte varva ner i min onepiece med en kopp te, proteinshake och film. Mysfaktor! Hur har er helg varit?

dip me please

Finally! Till sist har jag vågat mig på det jag gått och trånat efter såså länge. Bokade tid hos världens mysigaste frisör-Tina och slog till på en redig dip-dying. Ett stort steg med tanke på att jag never ever rört min hårfärg tidigare. Jag är supernöjd med resultatet och har på köpet fått en andra favoritfrisör! Bilderna ger dock inte frippan dess rättvisa, ena bilden blir röd andra brun. Har iallafall fått tre färger ilagda, där den översta är varmt choklad/rödbrun, mitten påminner om min tidigare nästintill blonda och topparna är blekta. I LOVE IT!


Saturday eve

Nyduschad, nybäddat, Top Model. Gör det bästa av kvällen helt enkelt och slår på stort next time. Laddar upp inför morgondagens träning och fixerier (även fast det suger, men what to do?!) Kalasa för allt vad lönen är värd nu people!

Upp och hoppa

Efter två dygn med endast vatten i magen och ostoppbart sovande är jag äntligen på benen igen. Kroppen skriker efter mat, en kort promenad i solen och pizza gjorde mer än gott! (Det är ju trotsallt lördag också, passande nog.)

20120225-163338.jpg

Knock out

Godmorgon lön, godnatt Olivia. Illamående har stört min nattsömn och morgonen spenderades med huvudet i toaletten istället för i spinningsalen. Är så jävla less nu. Whats up med min otur?! Håller tummarna för att det inte är något värre än en matförgiftning från gårdagens mat. Kvällen med gamla kollegorna var supertrevlig; mat, bowling (ingen alkohol för min del så tro inte att jag är bakis) och hemgång vid tiotiden. Lagom. Tänkte återförenas med min vän cola zero och titta ikapp Big Brother. Have a nice friday!

20120224-083335.jpg

20120224-083353.jpg

20120224-083425.jpg

change me

Trött på allt som är gammalt, tråkigt, trist. Behöver nytt, fräscht, action, förändring. Sitter och lurar på en del, har funderat och tänkt. Vet inte om det ska kallas impuls eller planerat. Resultatet kommer bli mer än bra, hoppas jag. Guess what? Den som väntar på något gott..

 

turn it up

Som ett bombnedslag, vet inte var energin kommer ifrån. Kom iväg tidigare än tänkt till gymmet igår, vilket resulterade i 40 minuters intervaller på bandet följt av en riktigt tung bodypump. Mådde som en gud efter. Vilken power! Idag sitter träningsvärken där den ska. Hade planerat att starta denna torsdag med en löprunda, vilket inte kändes så lockande kl.06.00 med snö- och regnoväder. Ikväll tar avslutningsmiddag med mitt gamla jobb upp min tid. Hoppas hinna med en löprunda efter istället, den som lever får se.


nöjdare än nöjdast

nöjd tjej

Bästa passet på länge, är helt otroligt nöjd. Startade med 50 minuter RPM följt av ett tungt ryggpass och avslutande mage. Eftersom jag tog penicillin (som verkar bäst på tom mage) en timme innan träningen var det inte läge för en mellanmålshake, gjorde därför ett smart drag och tog ett par minuter innan passet en halv proteinbar och en halv Celsius. Sparade resten till efter spinningen eftersom vid långpass kan kroppen behöva påfyllning, och inte minst när man blandar cardio med styrka. Två timmars träning gick som smort, well done! Trots att jag verkligen inte alls gillar träningshandskar, no offence men tycker verkligen det är fult, är det på tiden att investera i ett par. Valkarna i händerna börjar bli för okvinnliga. Känns inte helt okej.. Jaja musklerna växer när man vilar, det ni. Därför tänkte jag hoppa i säng nu och ta tillvara på natten. Sweet dreams!


Dagens upplägg:

6 dropset latsdrag
6 dropset rodd
4 set rygglyft med viktskiva
4 set chins i maskin
6 set marklyft
8 set russian twists
5 set bicepsrodd
3 superset plankan, toe touches och liggande benlyft

good afternoon, you

Oh you dear tuesday. Fettisdagen i all ära, ordnade ihop semmelfika på kontoret vilket togs emot med glada miner och många tack. Att muntra upp och piffa till gör gott i själen. Eftermiddagssolen strålar in genom fönstret och egentligen skulle jag inte vilja något hellre än ta mig en långpromenad eller en löprunda. Hej hej vår! Får nöja mig med lunchpromenaden och RPM passet som väntar ikväll. En dags vila och åtta timmars sömn gjorde sitt, kroppen är på topp peppar peppar ta i trä. Tänkte dra på något trevligt i högtalarna och jobba på de sista timmarna nu. Hej hopp!